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Motivation extrinsèque définition
La motivation extrinsèque est un concept clé dans le domaine des sciences du sport. Elle est essentielle pour comprendre ce qui pousse certains athlètes à persévérer dans l'entraînement malgré les difficultés. La motivation, en général, joue un rôle crucial dans la détermination de la réussite sportive. Toutefois, la motivation extrinsèque se distingue par certains traits spécifiques.
Qu'est-ce que la motivation extrinsèque?
Motivation extrinsèque: La motivation extrinsèque renvoie à l'accomplissement d'une activité non pas pour le plaisir qu'elle procure, mais pour atteindre un résultat extérieur. Cela inclut les récompenses, la reconnaissance, ou la pression externe.
La motivation extrinsèque est souvent opposée à la motivation intrinsèque, qui est orientée vers l'accomplissement d'une tâche pour le pur plaisir ou l'intérêt personnel. Voici quelques caractéristiques de la motivation extrinsèque :
- Elle est généralement motivée par des récompenses comme des médailles, des trophées ou un salaire.
- Elle inclut également la pression de réussir, que ce soit de la part de l'entraîneur, des coéquipiers ou des fans.
- La peur des conséquences négatives, comme la honte ou la déception, peut aussi être un facteur.
- Elle peut être renforcée par le désir de reconnaissance sociale et de statut.
Imaginons un athlète qui s'entraîne intensivement car il espère décrocher un contrat lucratif avec une équipe professionnelle. Dans ce cas, le contrat et la récompense financière constituent sa motivation extrinsèque.
Les motivations extrinsèques peuvent parfois nuire à la motivation intrinsèque, particulièrement lorsque les récompenses sont trop accentuées.
Les recherches en psychologie du sport montrent que la motivation extrinsèque peut être plus efficace dans certaines situations. Par exemple, dans les disciplines où le succès est mesurable et récompensé de manière immédiate, comme l'athlétisme ou la natation, les athlètes peuvent tirer profit de motivations extrinsèques pour donner le meilleur d'eux-mêmes. Toutefois, quand la pression pour performer devient trop intense, cela peut conduire à l'épuisement et à un découragement. Une alternative est de mélanger motivation extrinsèque et intrinsèque pour équilibrer les motivations à court et long terme. L'idée est d'utiliser les récompenses externes comme un tremplin vers des motivations plus profondes et plus personnelles.
Théories de la motivation extrinsèque
La motivation extrinsèque joue un rôle déterminant dans la performance sportive. Elle est souvent explorée au travers de différentes théories psychologiques qui mettent en lumière les motivations qui poussent un individu à agir pour des récompenses externes.
Différence avec la motivation intrinsèque
La distinction entre motivation extrinsèque et intrinsèque est fondamentale. Tandis que la motivation intrinsèque provient du plaisir ou de l'intérêt pour une activité, la motivation extrinsèque est alimentée par des facteurs externes. Voici quelques points clés à considérer :
- La motivation intrinsèque est autodéterminée et axée sur le plaisir personnel.
- La motivation extrinsèque est incitée par des résultats externes tels que des récompenses ou des pressions sociales.
- Les deux types de motivation peuvent coexister et se renforcer mutuellement.
Prenons l'exemple d'un joueur de tennis qui joue d'abord par passion, mais qui commence à viser les tournois pour obtenir des récompenses et de la reconnaissance. Ici, sa motivation est à la fois intrinsèque et extrinsèque.
Maintenir un équilibre entre motivation intrinsèque et extrinsèque peut aider à éviter le burn-out sportif.
La théorie de l'autodétermination, développée par Desi et Ryan, explore comment les motivations intrinsèques et extrinsèques affectent le comportement et le bien-être. Selon cette théorie, l'autodétermination est essentielle pour promouvoir la motivation intrinsèque, mais les récompenses externes peuvent également encourager les pratiques de développement personnel. Dans le sport, cette théorie suggère que l'autonomie, la compétence et les relations interpersonnelles sont cruciales pour maintenir une motivation durable. En d'autres termes, même si une récompense externe peut initialement motiver un athlète, c'est en favorisant un sentiment de compétence et d'accomplissement personnel que la motivation sera véritablement pérennisée.
Modèles psychologiques liés aux Sciences du sport
Divers modèles psychologiques contribuent à notre compréhension de la motivation extrinsèque dans le sport. Ces modèles analysent comment les éléments externes influencent l'engagement et la performance des athlètes. Voici quelques-uns des modèles les plus influents :
| Modèle | Description |
| Modèle de l'équité | Postule que les individus sont motivés lorsqu'ils perçoivent un équilibre entre leurs contributions et les récompenses reçues. |
| Théorie des attentes | Suggère que la motivation est influencée par la conviction que les efforts mèneront à une performance qui sera, à son tour, récompensée. |
| Théorie du renforcement | Identifie la récompense ou la sanction comme outil pour promouvoir ou décourager certains comportements. |
Causes de la motivation extrinsèque en Sciences du sport
La motivation extrinsèque dans les sciences du sport provient de divers facteurs qui influencent le comportement et la performance des athlètes. Parmi ceux-ci, les éléments environnementaux et sociaux jouent un rôle prédominant.
Facteurs environnementaux et sociaux
Les facteurs environnementaux et sociaux sont déterminants pour comprendre les sources de motivation extrinsèque chez les athlètes. Ces facteurs incluent l'environnement physique et social dans lequel l'athlète évolue. Voici quelques exemples de ces influences :
- Installations sportives : La qualité des infrastructures et l'accès à des équipements modernes peuvent motiver les athlètes à atteindre de meilleures performances.
- Culture sportive locale : Vivre dans une communauté où le sport est valorisé peut pousser les individus à participer activement et à s'engager dans le sport.
- Médias et publicité : Les représentations médiatiques du succès athlétique peuvent inciter davantage de jeunes à poursuivre le sport pour obtenir reconnaissance et prestige.
- Support des spectateurs : La présence de supporters enthousiastes peut stimuler l'envie de réussir et être une source de motivation pour des performances accrues.
Imaginez un jeune footballeur bénéficiant de visites régulières de recruteurs professionnels lors de ses matchs. Cette pression externe, associée au soutien de sa communauté scolaire, constitue un puissant facteur de motivation extrinsèque.
Les environnements positifs et soutenants favorisent des motivations plus productives que les environnements stressants ou oppressants.
Influence des entraîneurs et des pairs
Les entraîneurs et pairs jouent également un rôle crucial dans la dynamique de la motivation extrinsèque. Leur influence peut être multiforme :
- Feedback de l'entraîneur : Les commentaires positifs et pertinents sont des éléments clés pour stimuler la motivation des athlètes.
- Relation interpersonnelle : Une bonne relation avec l'entraîneur peut augmenter la satisfaction et le désir de plaire à celui-ci.
- Compétition entre pairs : Le désir de se distinguer ou de surpasser ses collègues peut être une source importante de motivation extrinsèque.
- Phénomène de recommandation : Les pairs peuvent influencer les aspirations en recommandant des opportunités ou en encourageant l'inscription à des compétitions prestigieuses.
Les études montrent que le style de leadership des entraîneurs peut affecter le niveau de motivation extrinsèque chez les athlètes. Les entraîneurs orientés vers les objectifs tendent à générer plus d'engagement et de motivation chez les athlètes par rapport à ceux qui adoptent un style autoritaire. De plus, l'adoption d'une approche supportative et adaptée aux besoins individuels peut augmenter la météorisation de la motivation, tout en réduisant les effets négatifs d'une trop grande dépendance aux récompenses extérieures. Les entraîneurs qui encouragent l'autonomie, tout en fixant des objectifs valables, aident les athlètes à maintenir une motivation durable.
Exercices et motivation extrinsèque en Sciences du sport
La motivation extrinsèque joue un rôle crucial dans l'engagement des athlètes durant leurs entraînements et compétitions. Comprendre comment différents exercices et activités peuvent influencer cette motivation est essentiel pour optimiser la performance et l'implication sportive.
Exemples pratiques et applications
Pour maximiser la motivation extrinsèque, il est crucial d'implémenter des exercices et stratégies adaptés dans le cadre de l'entraînement sportif. Voici quelques exemples pratiques :
- Entraînements par objectifs : Fixer des objectifs précis et mesurables permet aux athlètes de viser des récompenses spécifiques, telles que des médailles ou des classements.
- Sessions de compétition simulée : Organiser des compétitions internes crée un environnement compétitif et stimule le désir de se démarquer parmi les pairs.
- Utilisation de la technologie : Les applications de suivi de la performance récompenseront les progrès avec des badges ou des classements, ce qui renforce la motivation extrinsèque.
- Programmes de mentorat : Associant débutants et athlètes expérimentés, les programmes de mentorat peuvent encourager les débutants en leur donnant des modèles à suivre.
Prenons un club d'athlétisme qui introduit un système de badges pour les objectifs atteints, tels que courir un kilomètre en un temps donné. Ce système incite les membres à s'entraîner plus dur pour obtenir des récompenses visibles et tangibles.
Les récompenses immédiates, comme les badges, stimulent souvent mieux la motivation que les récompenses à long terme.
Les recherches indiquent que la fréquence et la nature des récompenses peuvent grandement influencer l'efficacité de la motivation extrinsèque. Les récompenses intermittentes (occasionnelles) sont souvent plus efficaces pour maintenir l'engagement qu'une récompense constante. Par ailleurs, trouver l'équilibre entre la difficulté de l'objectif et la récompense offerte est crucial. Un objectif trop facile avec une récompense importante peut diminuer la valeur perçue de la récompense, tandis qu'un objectif trop difficile peut mener à la frustration et à l'abandon.
Activités sportives favorisant la motivation extrinsèque
Certaines activités sportives sont particulièrement adaptées pour favoriser la motivation extrinsèque grâce à leur nature compétitive, leur reconnaissance sociale ou leur structure récompensante. Voici quelques activités typiques :
| Sport | Facteur de motivation extrinsèque |
| Football | Compétitions médiatisées et possibilité de carrière professionnelle. |
| Natation | Temps mesurable et compétitions fréquentes avec récompenses. |
| Basketball | Reconnaissance dans la communauté école/locale et opportunités de bourses. |
| Athlétisme | Qualification pour des événements prestigieux et récompenses. |
Un athlète de natation s'entraîne pour réduire son temps de fraction dans des compétitions régulières, motivé par l'idée de battre un record personnel et d'être reconnu lors des cérémonies de remise de prix.
motivation extrinsèque - Points clés
- Motivation extrinsèque définition : Accomplir une activité pour des résultats extérieurs comme des récompenses ou reconnaissance.
- Causes de la motivation extrinsèque : Facteurs environnementaux et sociaux, tels que support des spectateurs et infrastructures sportives.
- Théories de la motivation extrinsèque : Analyse de l'impact des récompenses externes sur la performance, incluant modèles comme le modèle de l'équité.
- Exemples de motivation extrinsèque : Athlètes recherchant contrats lucratifs ou récompenses financières.
- Motivation extrinsèque en Sciences du sport : Influence des entraîneurs et pairs, structure des entraînements par objectifs.
- Exercices et motivation extrinsèque : Stratégies comme entraînements par objectifs et compétition simulée pour maximiser motivation extrinsèque.
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Questions fréquemment posées en motivation extrinsèque
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