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- Tout d'abord, comment définir les émotions positives ?
- Que sont les émotions positives en psychologie ?
- Ensuite, énumérons quelques exemples d'émotions positives.
- Quelle est l'importance des émotions positives ?
- Enfin, examinons les émotions positives et le bien-être.
Définir les émotions positives
Les êtres humains éprouvent une gamme infinie d'émotions qui peuvent changer d'un moment à l'autre ou se prolonger. Alors, comment définir les émotions positives que nous ressentons ? C'est simple.
Les émotionspositives sont les sentiments que nous éprouvons et qui nous procurent du plaisir.
En tant qu'êtres humains, ce que nous sommes a beaucoup à voir avec nos gènes et nos expériences ou notre environnement. Il est donc compréhensible que nos expériences passées puissent influencer nos émotions à tout moment. C'est ce que l'on appellesouvent le phénomène duniveau d'adaptation.
Le phénomène du niveau d'adaptation se produit lorsque nous jugeons notre environnement ou une situation en fonction de nos expériences antérieures .
En d'autres termes, le fait de ressentir du plaisir peut dépendre de ce que nous avons vécu avant ce moment.
Tu n'oublieras jamais la dernière chanson qu'ils ont jouée lors de ton bal de fin d'année. Tu étais tellement heureux à ce moment-là d'être avec tous tes amis. Lorsque tu as entendu cette chanson auparavant, tu n'en as rien pensé. Mais maintenant, chaque fois que tu l'entends, c'est presque comme si tu ressentais la même joie que celle que tu as éprouvée à ce moment particulier.
Nos émotions peuvent également être influencées par la façon dont nous nous comparons aux autres. Nous pouvons nous sentir bien ou mal en fonction de ceux qui nous entourent.
Tu peux ressentir des émotions négatives si tu crois que quelqu'un a plus de succès que toi. Mais d'un autre côté, si tu crois que tu as plus d'amis, cela peut te faire ressentir des émotions positives.
Morale de l'histoire : se comparer aux autres est une entreprise risquée.
Fig. 1 La joie pure.
Exemples d'émotions positives
Prenons le temps d'examiner quelques exemples d'émotions positives. Plusieurs psychologues ont formulé leur liste d'émotions de base. L'idée est que toutes les diverses émotions positives que nous éprouvons peuvent se résumer à l'une des émotions de base, selon chaque théoricien.
Laseule émotion positive figurant sur la liste de Paul Ekman est le bonheur, qui est souvent la façon la plus courante de décrire nos émotions positives .
Lebonheur: un terme général pour désigner les émotions positives ou agréables.
Carroll Izard a été plus précis avec ses dix émotions de base. Les émotions positives de sa liste sont la joie et l'intérêt-excitation.
Selon le contexte, la surprise, qui figure à la fois sur la liste d'Ekman et sur celle d'Izard, peut également être considérée comme une émotion positive .
Joie: expérience extrêmement agréable ou positive.
Intérêt-excitation: un sentiment joyeux, actif et exaltant, qui conduit à l'attention et à la concentration.
Enfin, Barbara L. Fredrickson a dressé une liste des dix émotions positives les plus courantes. Il s'agit de :
| Espoir | Gratitude |
| Sérénité | Amusement |
| Fierté | Inspiration |
| Admiration | Joie |
| Amour | Intérêt |
Les émotions positives en psychologie
Traditionnellement, les psychologues se concentrent sur le traitement des émotions ou des états négatifs tels que l'anxiété et la dépression. Les émotions négatives peuvent avoir des effets extrêmement néfastes sur notre corps et notre esprit. Alors, bien sûr, les psychologues supposent qu'en se concentrant sur la réduction des émotions négatives, nous pouvons réduire les symptômes des émotions négatives.
Mais Martin Seligman, ancien président de l'American Psychological Association (APA) , est arrivé. Il a pensé que la vie d'une personne pouvait peut-être être améliorée non pas en soulageant les émotions négatives, mais en augmentant les émotions positives. Cette idée a donné naissance à un domaine relativement nouveau de la psychologie : lapsychologie positive .
Psychologie positive: un domaine relativement nouveau de la psychologie qui utilise la méthode scientifique pour étudier le bonheur et l'épanouissement de l'être humain.
Essentiellement, les psychologues positifs se concentrent sur la satisfaction d'une personne à l'égard de sa propre vie. Ils appellent cela le bien-être subjectif .
Lebien-être subjectif fait référence à la perception que tu as de toi-même d'une vie heureuse et satisfaisante .
Es-tu satisfait de ton passé, heureux du présent et optimiste quant à l'avenir? Si c'est le cas, les psychologues positifs diraient que tu as un bien-être positif, un pilier important dans ce domaine.
"La psychologie positive est un terme générique pour l'étude des émotions positives, des traits de caractère positifs et des institutions habilitantes." - Seligman et al. (2005)
Émotions positives et bien-être
Il est indéniable que les émotions positives et le bien-être vont de pair. Lorsque les personnes hospitalisées sont pleines d'espoir et entourées d'amis et de membres de leur famille qui les aiment, elles sont susceptibles de se rétablir plus rapidement. Les émotions positives contribuent à notre bien-être physique et émotionnel. Mais pour comprendre comment, il faut d'abord comprendre comment les émotions négatives affectent notre bien-être.
Si éprouver des émotions négatives peut parfois être utile, elles peuvent causer de graves problèmes si elles sont prolongées, extrêmes ou inappropriées dans un contexte donné .
Une personne qui éprouve une peur et une anxiété persistantes peut devenir plus susceptible de développer des troubles tels que les phobies et d'autres troubles anxieux.
Les émotions négatives peuvent également entraîner des niveaux élevés de stress. Que se passe-t-il lorsqu'une personne subit un stress chronique ? Il peut provoquer des maladies liées au stress (c'est-à-dire des maladies cardiaques) et compromettre le fonctionnement du système immunitaire, ce qui rend la personne vulnérable au développement d'autres types de maladies (c'est-à-dire des cancers).
Fig. 2 Les émotions positives favorisent la récupération physique.
Selon Fredrickson (2000), les émotions positives peuvent, dans un sens, annuler les émotions négatives. En d'autres termes, elles peuvent affaiblir l'effet des émotions négatives sur le corps et l'esprit d'une personne. Les émotions positives peuvent contribuer à améliorer la cognition, l'attention et l'action d'une personne, ainsi que ses capacités intellectuelles, sociales et physiques.
La joie peut aider à accélérer la récupération des effets cardiovasculaires causés par les émotions négatives.
Les psychologues ont mis au point plusieurs techniques différentes pour aider à accroître les émotions positives et les stratégies d'adaptation :
Les thérapies comportementales qui permettent de multiplier les activités agréables.
Les thérapies cognitives qui enseignent l'optimisme
Les thérapies de relaxation
Stratégies d'adaptation axées sur la recherche d'un sens positif
Le fait est que les humeurs sont importantes. Elles influencent notre façon de voir et d'agir dans le monde et même la façon dont notre corps se sent. notre corps. La régulation des émotions peut donc faire la différence entre la vie et la mort dans les cas les plus extrêmes.
L'importance des émotions positives
À ce stade, nous savons que les émotions positives ont un impact sur notre bien-être, mais que pouvons-nous dire d'autre sur l'importance des émotions positives ? À présent, nous savons que les émotions peuvent avoir un impact sur pratiquement tous les recoins de notre vie.
Le bonheur peut-il prédire le cours de notre vie future ? Certaines études affirment que oui. Les personnes qui étaient les plus heureuses lorsqu'elles étaient jeunes adultes étaient moins susceptibles de divorcer à l'avenir. Elles ont également gagné plus d'argent que d'autres personnes qui étaient beaucoup moins heureuses.
Que peut-on dire d'autre sur les personnes plus heureuses ? Les personnes heureuses ont tendance à :
s'attarder moins sur les expériences négatives du passé et davantage sur les expériences positives.
mener une vie plus saine et plus satisfaisante.
être plus généreuses.
ont plus de succès dans leur carrière.
coopèrent plus facilement.
croient que le monde est plus sûr.
se concentrent davantage sur les informations positives.
Phénomène de bien-être et d'action
Lesémotions positives sont importantes non seulement parce qu'elles nous font nous sentir mieux, mais aussi parce qu'elles nous incitent à faire mieux. Lorsque les gens vivent ou se souviennent d'une expérience qui les met de bonne humeur, ils sont plus enclins à faire du bénévolat, de bonnes actions ou des dons d'argent (Salovey, 1990). Les psychologues appellent souvent cephénomène "feel-good, do-good".
Phénomène de bien-être et de bienfaisance: l'idée que lorsque nous nous sentons bien, nous avons tendance à être bons.
Lorsque nous nous sentons bien, nous faisons le bien. Lorsque nous faisons le bien, nous nous sentons bien ! Les gens déclarent se sentir plus heureux et éprouver un plus grand bien-être après avoir dépensé de l'argent pour les autres. Lorsque quelqu'un fait don d'un rein, il peut ressentir de la douleur et de l'inconfort, mais il se sent tout de même bien grâce à sa bonté sacrificielle.
Emotions positives - Principaux enseignements
- Les émotionspositives sont les sentiments que nous éprouvons et qui nous procurent du plaisir. Les expériences passées et les comparaisons avec les autres peuvent affecter les émotions positives.
- Plusieurs psychologues ont dressé leur propre liste d'émotions de base. L'idée est que toutes les émotions positives que nous éprouvons peuvent être ramenées à l'une des émotions de base, selon chaque théoricien.
- Traditionnellement, les psychologues se sont concentrés sur le traitement des émotions ou des états négatifs tels que l'anxiété et la dépression. Jusqu'à l'émergence d'un domaine relativement nouveau de la psychologie appelé psychologie positive, qui se concentre plutôt sur l'augmentation des émotions positives.
- Les émotions positives contribuent à notre bien-être physique et émotionnel. Selon Fredrickson (2000), les émotions positives peuvent, dans un sens, annuler les émotions négatives. En d'autres termes, elles peuvent affaiblir l'effet des émotions négatives sur le corps et l'esprit d'une personne
- Lesémotions peuvent avoir un impact sur pratiquement tous les coins et recoins de notre vie . Lesémotions positives ne sont pas seulement importantes parce qu'elles nous font nous sentir mieux, mais elles nous incitent aussi à faire mieux. C'est ce que les psychologues appellent lephénomène "feel-good, do-good" (se sentir bien, faire du bien).
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Questions fréquemment posées en Émotions positives
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