Santé et Bonheur

Carmen est extrêmement stressée et a l'impression que le temps lui manque pour s'installer et fonder une famille. Elle a toujours envisagé de se marier et d'avoir des enfants avant d'avoir 30 ans, mais elle a maintenant 32 ans et n'a pas réalisé ces rêves. Carmen passe souvent des heures supplémentaires au travail, ce qui ne lui laisse pas le temps de faire de l'exercice ou de sortir avec ses amis. Tout cela la rend malheureuse. Elle décide de créer des limites au travail et de prendre sa santé en main en faisant de l'exercice, en suivant une routine quotidienne et en mangeant mieux. Carmen commence à se sentir plus heureuse et à reprendre confiance en elle. Maintenant qu'elle n'est plus tout le temps au travail, elle commence à avoir des rendez-vous.

• Que signifient la santé et le bonheur ?
• Quels sont les avantages psychologiques du bonheur ?
• Quels sont les avantages et les inconvénients du bonheur ?
• Quels sont les effets du bonheur sur la santé mentale ?
• Quel est le lien entre la santé et le bonheur et la psychologie ?

La signification de la santé et du bonheur

La santé et le bonheur semblent aller de pair, mais pourquoi ? Si tu es en bonne santé, tu as plus de chances de te sentir heureux. L'expérience du bonheur peut même contribuer à la santé en général. Lorsque nous parlons de santé, nous faisons généralement référence à notre bien-être ou à notre état physique, émotionnel et social. Le bonheur est une émotion positive que nous ressentons lorsque nous sommes satisfaits, que nous apprécions quelque chose ou que nous sommes contents de quelque chose.

La santé et le bonheur sont des concepts liés au phénomène corps-esprit. La relation entre le corps et l'esprit est encore étudiée aujourd'hui par le biais de la psychologie de la santé. Ce domaine de la psychologie s'efforce de trouver le lien entre les sentiments psychologiques et la santé physique. Trouver un sens à la vie à travers nos expériences contribue à notre bonheur et à notre capacité à vivre une vie saine et positive.

Fig. 1 Heureux et en bonne santé, pexels.com

La santé et le bonheur en psychologie

Nous pouvons attribuer le sentiment de bonheur à la façon dont notre cerveau réagit aux stimuli positifs. Lorsque quelque chose nous excite, nous ressentons du bonheur ou du plaisir. La sensation de bonheur provient de la production et de la libération de neurotransmetteurs dans notre cerveau. Les deux principaux neurotransmetteurs qui jouent un rôle dans notre bonheur sont la dopamine et la sérotonine.

Pour libérer davantage d'hormones du bonheur, nous pouvons faire de l'exercice, passer du temps à l'extérieur, prendre des vitamines, consommer des aliments et des repas sains, et exprimer et reconnaître notre gratitude. Améliorer la régulation de la dopamine et de la sérotonine dans notre cerveau permet de réduire considérablement le stress, qui a ensuite un impact sur notre santé globale.

Lorsque notre état psychologique est déséquilibré, ou que nous nous sentons dépassés, nos niveaux de stress peuvent devenir malsains. Ils peuvent même parfois sembler incontrôlables. Notre corps peut devenir surmené et des hormones telles que le cortisol et l' adrénaline sont libérées trop souvent. En effet, notre hypothalamus demande à nos glandes surrénales de libérer ces hormones en réponse au stress.

La santé et le bonheur sont également liés à la psychologie par le biais de la psychologie positive. La psychologie positive étudie la façon dont nous parvenons à un fonctionnement optimal grâce à nos émotions, nos traits de caractère et nos comportements. Elle comporte trois aspects principaux : les expériences positives, les traits de caractère positifs et les institutions positives.

Les avantages psychologiques du bonheur

Pour comprendre les bienfaits du bonheur et la façon dont il contribue à notre santé, il faut d'abord comprendre le stress. Notre santé mentale est grandement influencée par nos émotions et le type d'humeur que nous éprouvons souvent. Lorsque nous sommes stressés, nous pouvons nous sentir dépassés et contrariés, ce qui affecte notre humeur. Les effets psychologiques du stress peuvent contribuer aux maladies physiques, notamment les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, les maux de tête ou les problèmes d'estomac. Lorsque notre niveau de stress est faible, notre humeur est généralement plus positive. Lorsque nous sommes régulièrement heureux dans la vie, cela contribue à notre santé mentale.

Fig. 2 Méditation et santé, pexels.com

Avantages et inconvénients du bonheur

Crois-le ou non, même si le bonheur présente de nombreux avantages, il y a aussi des inconvénients.

Avantages du bonheur

Être heureux est un excellent moyen de rester en bonne santé et d'améliorer le fonctionnement de notre système immunitaire. Un système immunitaire qui fonctionne bien signifie moins de maladies. L'augmentation du niveau de bonheur peut également profiter à d'autres aspects de notre vie, tels que les relations, l'école ou le travail. Avec un mode de vie heureux, nous ressentons généralement des bienfaits pour la santé et une amélioration de la satisfaction dans notre vie quotidienne. Crois-le ou non, le bonheur peut nous aider à vivre plus longtemps, car notre corps n'est pas constamment en train de lutter contre les effets négatifs du stress.

Inconvénients du bonheur

Être heureux tout le temps peut avoir des inconvénients, comme le manque de motivation. Certaines personnes peuvent se sentir tellement satisfaites qu'elles ne s'efforcent pas d'améliorer leur vie à bien des égards. Cela peut avoir un impact sur la réalisation des objectifs à long terme. Au lieu de passer à l'action, une personne heureuse est plus susceptible de remettre à plus tard. Un excès de bonheur peut également accroître l'évitement de nouvelles tâches susceptibles de provoquer des émotions négatives. Il n'est pas mauvais qu'une personne soit généralement heureuse, mais les personnes trop heureuses peuvent devenir très déprimées si quelque chose de négatif se produit ou ne va pas dans leur sens.

Effets du bonheur sur la santé mentale

Le bonheur est généralement une bonne chose pour ta santé mentale. Le bonheur à long terme peut contribuer à réduire le risque de développer une dépression ou de l'anxiété.

Lorsque nous gérons bien nos émotions et que nous pouvons les contrôler, nous pouvons mieux faire face aux situations négatives. Une personne capable de faire face à des situations négatives a développé des stratégies d'adaptation . Ces stratégies comprennent l'exercice physique ou la recherche de soutien auprès d'amis, de la famille ou d'organisations religieuses. En revanche, les personnes malheureuses peuvent avoir du mal à faire face et se tourner vers des stratégies d'adaptation inadaptées, qui ont un impact négatif sur l'esprit parce qu'elles remplacent le facteur de stress par une solution à court terme. Parmi les stratégies d'adaptation inadaptées, on peut citer l'alcool, le tabac, le sommeil excessif et les dépenses excessives.

Les moyens de connaître le bonheur varient d'un individu à l'autre, mais le fait de se fixer des objectifs, de les atteindre et de ressentir un sentiment d'accomplissement sont des moyens courants de devenir plus heureux.