Exprimer l'émotion

Définition de l'expression émotionnelle

Nous en avons tous, mais elles peuvent être difficiles à cerner et encore plus délicates à définir complètement. Les psychologues ne sont pas tous d'accord sur la façon d'identifier nos émotions de base, mais beaucoup s'accordent à dire qu'il existe au moins quatre émotions de base dont découlent d'autres émotions : le bonheur, la colère, la peur, la tristesse et le dégoût. Les émotions sont généralement considérées comme l'expérience d'un sentiment qui génère des réponses à la fois physiologiques et cognitives qui ont un impact sur notre comportement. En d'autres termes, les émotions résultent de nos sentiments qui se manifestent à la fois mentalement et physiquement. Nos réponses comportementales à l'expérience des émotions sont des expressions émotionnelles.

L'expression émotionnelle dans la communication

La façon dont nous exprimons nos émotions joue un rôle important dans la communication avec les autres. Il y a deux façons principales d'exprimer nos émotions aux autres : verbale et non verbale.

Verbale

L'expression émotionnelle verbale est plus ou moins ce qu'elle semble être : utiliser des mots et le langage pour communiquer nos émotions aux autres. Cela se fait souvent dans le but de demander de l'aide ou de partager nos expériences.

Non verbal

L'expression émotionnelle non verbale consiste à communiquer nos sentiments par des actions et des expressions physiques sans utiliser le langage. Cela se fait souvent par des expressions faciales, des gestes des mains ou le langage corporel. Parfois, les expressions émotionnelles non verbales peuvent être aussi subtiles qu'un regard ou une légère toux au cours d'une conversation pour faire savoir à nos amis que nous nous ennuyons, que nous sommes agacés ou que nous sommes prêts à quitter cette situation.

Fg. 1 Expressions faciales, Pixabay.com

Exemples d'expression émotionnelle

La façon dont nous exprimons nos émotions peut varier considérablement d'une culture à l'autre et même d'un individu à l'autre au sein d'une même famille. Cependant, certaines expressions des émotions sont les mêmes d'une culture à l'autre, d'une langue à l'autre et d'une famille à l'autre. Voici quelques exemples d'expressions émotionnelles :

Importance de l'expression émotionnelle

L'expression émotionnelle est un aspect fondamental de la communication avec les autres. Les émotions ont trois fonctions principales qui sont vitales pour notre survie et qui donnent un sens à notre vie. Lorsque nous pouvons partager ces émotions avec les autres, cela peut améliorer notre vie et nous aider à construire des relations encore plus solides. Les trois fonctions principales des émotions sont :

Nous préparer à l'action

Cette fonction montre comment les émotions agissent comme un lien entre ce que nous vivons et la façon dont nous y réagissons. Par exemple, si tu étais perdu dans les bois et que tu voyais un ours, tu ressentirais de la peur ; cette peur te pousserait à t'enfuir ou à trouver un moyen d'échapper à l'ours et de te cacher. Les émotions t'ont donc préparé à t'enfuir.

Façonner notre comportement futur

Cette fonction met en évidence la façon dont les émotions peuvent nous aider à faire des choix plus intelligents à l'avenir pour éviter ce que nous ne voulons pas ressentir et obtenir ce que nous voulons ressentir. Par exemple, après avoir échappé à l'ours et ressenti la peur, tu éviteras probablement les situations qui te mettraient dans une position similaire.

Nous aider à interagir avec les autres

Cette fonction des émotions consiste à exprimer à ceux qui nous entourent ce que nous ressentons et ce que nous avons vécu. Pense à l'exemple suivant : après avoir finalement réussi à rentrer chez toi après avoir été dans les bois avec l'ours, tu racontes à ton partenaire ce que tu as vécu ou tu le lui montres en arrivant en courant, en criant ou en hurlant de peur, ou même en secouant la tête et les mains pour montrer que tu es en état de détresse. Ces informations aident ton partenaire à savoir comment réagir après avoir vécu une expérience effrayante. Sinon, il ne saurait pas que tu es en détresse et ferait comme si rien ne s'était passé.

Fg. 2 S'enfuir, Pexels.com

Les avantages de l'expression des émotions

Comme nous l'avons mentionné précédemment, l'expression des émotions peut nous aider de façon pratique, par exemple en nous aidant à partager nos expériences avec les autres et à obtenir de l'aide. L'expression des émotions peut également être bénéfique pour notre santé mentale et physique.

Avantages pour la santé mentale

L'expression de nos émotions peut contribuer à notre santé mentale en nous permettant de donner un sens à nos propres émotions. Parfois, nos réactions émotionnelles n'ont pas de sens pour nous, ou elles peuvent nous sembler incontrôlables. Peut-être que tu ne veux pas être jaloux ou contrarié ; exprimer ce que tu ressens aux autres, ou même à toi-même, peut t'aider à comprendre ce qui te fait ressentir ces émotions indésirables, et tu peux ensuite utiliser ces connaissances pour les éviter à l'avenir.

Avantages pour la santé physique

Exprimer ses émotions est également bénéfique pour la santé physique. Les émotions sont signalées dans notre corps par lesystème limbique . Le système limbique est la partie du cerveau responsable des émotions et de leur régulation. L'amygdale est une partie interne du cerveau en forme d'amande qui fait partie du système limbique responsable de la perception et de la réponse émotionnelles. L'amygdale nous aide également à former des souvenirs. Il est donc logique que la mémoire et les émotions semblent travailler en étroite collaboration.

Le système limbique utilise des substances chimiques du cerveau pour ressentir les émotions, ce qui signifie qu'une augmentation des émotions stressantes se traduit également par une augmentation des hormones de stress libérées dans le corps. L'expression émotionnelle est l'un des moyens de réduire la quantité de ces hormones dans le corps, ce qui t'aide à te sentir mieux physiquement et émotionnellement. L'effet des hormones de stress et le lien entre nos émotions et notre santé physique sont étudiés plus en détail dans ce que l'on appelle la psychologie de la santé.