Psychothérapie

Définition de la psychothérapie

La psychothérapie est la forme la plus populaire de traitement de la santé mentale utilisée aujourd'hui.

Plusieurs sujets peuvent être abordés en psychothérapie, notamment nos schémas de pensée, nos relations, nos émotions, nos comportements, nos habitudes, nos obstacles et nos objectifs. La psychothérapie est couramment utilisée par les thérapeutes, les psychologues du développement et de l'enfance, les psychiatres, les travailleurs sociaux et les psychanalystes.

Psychothérapie et soutien émotionnel, Freepik.com

La psychothérapie est censée être un environnement sûr et confidentiel dans lequel une personne peut librement partager et donc guérir. Il n'y a cependant que quelques cas où un psychothérapeute doit rompre la confidentialité.

Une personne peut avoir recours à la psychothérapie pour plusieurs raisons, mais c'est généralement pour s'épanouir personnellement ou pour surmonter des difficultés psychologiques.

Types de psychothérapies

Toutes les psychothérapies ne sont pas identiques. Certaines sont plus longues ou plus courtes que d'autres et peuvent même se présenter sous une forme complètement différente. Le type de psychothérapie le plus courant est la psychothérapie individuelle , au cours de laquelle une personne rencontre individuellement le thérapeute. Tous les objectifs sont axés sur le développement personnel et la guérison de cette personne. Une relation solide entre le client et le thérapeute est particulièrement importante dans le cadre d'une thérapie individuelle, car elle est censée être un lieu sûr où la personne peut partager les aspects les plus profonds d'elle-même.

On parle de psychothérapie decouple lorsque des partenaires romantiques (pas nécessairement mariés) rencontrent un thérapeute pour résoudre des problèmes ou accroître l'intimité de leur relation. L'accent n'est pas nécessairement mis sur la croissance individuelle, à moins qu'elle ne s'applique directement aux problèmes de la relation. Parfois, un thérapeute de couple peut rencontrer chaque personne individuellement afin d'établir une relation et de mieux comprendre le fonctionnement du couple.

La thérapiefamiliale implique généralement tous les membres de la famille immédiate, c'est-à-dire la mère, le père et les enfants. Ce type de psychothérapie permet d'améliorer le fonctionnement d'une famille et peut être particulièrement utile pour les familles adoptives ou les familles qui ont subi des traumatismes. L'objectif est généralement d'améliorer la communication et de créer un lieu sûr et mutuel où l'on peut régler des problèmes profondément ancrés. La thérapie familiale peut également aider les membres de la famille à faire face à la maladie mentale d'un parent, comme la schizophrénie ou la bipolarité.

Enfin, la thérapie de groupe est un type de psychothérapie dans lequelcinq à quinze personnes se réunissent pendant une heure ou deux chaque semaine afin d'apporter des changements positifs dans leur vie . Lesgroupes peuvent être conçus pour des personnes ayant des problèmes similaires tels que la toxicomanie, la dépression, l'obésité, les attaques de panique, les troubles de l'alimentation, l'anxiété sociale ou la douleur chronique. Ils peuvent aussi être conçus pour offrir un soutien aux personnes qui traversent des épreuves similaires, comme la perte d'un être cher, les survivants d'agressions sexuelles ou les vétérans de l'armée.

Thérapie de groupe, Freepik.com

Techniques de psychothérapie

Il existe un large éventail de techniques de psychothérapie utilisées aujourd'hui, et elles ne cessent de s'étendre. La recherche moderne a permis aux psychologues de découvrir plusieurs phénomènes du cerveau et du comportement qui continuent d'apporter des réponses mais aussi de créer d'autres questions. Examinons quelques-unes des techniques de psychothérapie les plus couramment utilisées aujourd'hui.

Psychodynamique/psychanalyse

La psychanalyse trouve ses racines dans les idées du "père de la psychanalyse", Sigmund Freud. L'objectif de Freud était de découvrir les désirs et les motivations subconscients. Ce faisant, il pensait révéler la cause cachée de leur détresse psychologique. La thérapie psychodynamique découle des idées de la psychanalyse en ce sens qu'elle cherche à découvrir les événements cachés du passé ou les traumatismes de l'enfance. Ce type de thérapie vise à aider une personne à identifier les moments de son passé qui pourraient être à l'origine de sa détresse actuelle. Une fois la cause révélée, le thérapeute peut commencer à travailler dessus avec le client.

Thérapie humaniste

La thérapie humaniste se concentre sur la personne dans son ensemble et sur toutes les parties qui font d'elle ce qu'elle est. Plutôt que de se concentrer sur le passé comme la psychanalyse ou les thérapies psychodynamiques, la thérapie humaniste se concentre sur le présent d'une personne. Les thérapeutes humanistes utilisent une approche non directive, c'est-à-dire qu'ils n'indiquent pas directement à leurs clients ce qu'ils doivent faire. Au lieu de cela, ils te guident doucement vers la découverte de ta guérison. Tu participes à la recherche de tes propres solutions par le biais de la réalisation de soi.

Thérapie comportementale

La thérapie comportementale découle de la perspective behavioriste en psychologie. Les thérapeutes comportementaux croient que le comportement lui-même est le problème et que les gens peuvent trouver la guérison en améliorant les comportements souhaités et en réduisant ou en éliminant les comportements indésirables. Pour ce faire, lesconcepts de conditionnement classique et opérant peuvent être utilisés. Parmi les exemples, on peut citer la thérapie par aversion, qui consiste à associer quelque chose à un stimulus négatif.

Thérapie cognitive

Alors que la thérapie comportementale est axée sur la modification des comportements, la thérapie cognitive est axée sur la modification des pensées. L'idée qui sous-tend la thérapie cognitive est que nos pensées dictent nos sentiments, nos émotions et nos comportements. En changeant tes pensées, tu peux changer ce que tu ressens.

Psychothérapie pour la dépression, Pixabay.com

Thérapie cognitivo-comportementale/thérapie comportementale dialectique

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est le meilleur des deux mondes entre la thérapie cognitive et la thérapie comportementale. Là où l'une échoue, l'autre prend le relais. La TCC est devenue l'une des techniques de psychothérapie les plus utilisées. Elle suit souvent une structure claire et est généralement un processus relativement court qui ne dure qu'une douzaine de séances.

La TCC aide les gens à apprendre à changer leurs pensées et leurs comportements pour améliorer leur santé mentale. L'objectif n'est pas que tu en sortes miraculeusement guéri, mais que tu disposes d'outils clairs à utiliser dans la vie de tous les jours. La thérapie comportementale dialectique (TCD) est une branche de la TCC spécialement conçue pour traiter le trouble de la personnalité limite. La TCD enseigne la tolérance à la détresse, la régulation émotionnelle, la pleine conscience et l'efficacité interpersonnelle.

Thérapie intégrative

Enfin, la thérapie intégrative utilise une combinaison de techniques de psychothérapie. Un thérapeute intégratif peut utiliser la TCC et plus tard des techniques psychodynamiques. La thérapie intégrative peut permettre au thérapeute de créer un plan de traitement spécifique pour chaque client. Elle prend en compte les besoins du client avant tout et n'essaie pas de faire correspondre ses problèmes à une technique spécifique. La thérapie intégrative est une technique populaire utilisée aujourd'hui.

Psychothérapie interpersonnelle (IPT)

La psychothérapie interpersonnelle (IPT) est une autre technique qui vise à t'aider à résoudre les problèmes personnels sous-jacents qui affectent ta vie personnelle, sociale et professionnelle. Se sentir connecté aux autres sans conflit peut être précieux pour notre bien-être général.

La TPI est limitée dans le temps et se concentre sur le présent. L'objectif est de t'aider à acquérir des compétences de communication saines que tu pourras ensuite utiliser pour résoudre les fardeaux et les conflits dans ta vie et avec les autres. La TPI traite efficacement des problèmes tels que le deuil non résolu, la dépression post-partum, les changements de vie soudains et les conflits avec les proches ou les pairs. Il n'est donc pas surprenant qu'il s'agisse d'une technique couramment utilisée dans les consultations familiales et de couple.

Dans le cadre de la TPI, le thérapeute peut commencer par identifier le diagnostic et son impact sur les relations du patient. Ensuite, il dresse un"inventaire interpersonnel" dans lequel il passe en revue les schémas relationnels du patient, sa capacité d'intimité et ses relations actuelles. Le thérapeute soutient ta capacité à affirmer tes besoins et tes souhaits dans les rencontres sociales. Il valide tes sentiments et t'aide à trouver des moyens de les exprimer efficacement. Enfin,un thérapeute interpersonnel peut t'encourager à prendre des risques sociauxappropriés .

Psychothérapie assistée par la kétamine (KAP)

Comme nous l'avons mentionné plus haut dans cet article, les psychothérapies ne cessent de s'étendre et les psychologues trouvent des méthodes moins conventionnelles et légèrement controversées.

La kétamine a été initialement développée comme tapis anesthésique dans les années 1960 et est la seule drogue psychédélique légalement disponible après le cannabis. L'idée est que la kétamine aidera le client à s'engager dans une psychothérapie significative. La KAP fonctionne en donnant au client la possibilité de "sortir" de son esprit ou de ses pensées ordinaires. Elle peut aussi t'aider à trouver un soulagement à la négativité et à être ouvert à l'expansion de ton esprit pour accéder au "soi" dans un sens plus large.

La KPT est efficace pour traiter la dépression et l'anxiété, ainsi que le syndrome de stress post-traumatique (SSPT) et les traumatismes raciaux. Elle constitue souvent une option viable pour les dépressions résistantes au traitement qui n'ont pas réagi à d'autres formes de thérapie.