Thérapie par l'introspection

Définition de la thérapie de l'introspection en psychologie

Les thérapiesde l' introspection aident une personne à réfléchir sur elle-même et à chercher des solutions aux problèmes de la vie à l'intérieur d'elle-même. L'insight consiste à réaliser soudainement une solution à un problème auquel tu as été confronté. Il existe trois approches thérapeutiques différentes qui entrent dans la catégorie des thérapies d'introspection : les thérapies psychodynamiques, les thérapies psychanalytiques et les thérapies humanistes. Qu'est-ce qui fait de ces thérapies des thérapies de l'introspection ?

Ces thérapies cherchent à améliorer le fonctionnement psychologique d'un client en l'aidant à prendre conscience de ses motivations et de ses mécanismes de défense. Grâce à des séances guidées et à une relation de confiance, le client a la possibilité de développer une meilleure conscience de soi et une meilleure compréhension de ses propres pensées et modèles de comportement. C'est cette meilleure connaissance de soi qui, selon les thérapeutes de l'insight, améliorera la vie du client.

Types de thérapies de l'introspection

Lapsychanalyse est le point de départ de tous les types de thérapies, mais surtout des approches de thérapie par l'introspection en psychologie. Freud a créé ce type de thérapie en partant de l'idée que l'inconscient détient des informations qui peuvent nous aider à mieux nous connaître. Freud a inclus des aspects tels que la résistance, le transfert et la catharsis dans la thérapie psychanalytique.

En psychanalyse, les clients peuvent faire preuve de résistance simplement en arrivant en retard à une séance ou en ne se présentant pas du tout. Freud était certain que le fait de passer du temps avec un client conduirait à un transfert. Cela signifie que le client commencerait à traiter le thérapeute comme s'il était quelqu'un d'autre (peut-être sa mère ou son père). Le client peut même se mettre en colère ou devenir dépendant du thérapeute, en fonction de sa relation avec l'autre personne.

Lacatharsis est plutôt un objectif ou une bonne partie de la psychanalyse. C'est la libération agréable des émotions accumulées à l'intérieur du client en parlant de ses expériences passées. La catharsis apporte un sentiment de soulagement et de libération de la tension ou de l'anxiété qui était attachée à l'expérience passée.

Thérapie psychodynamique

Dans la thérapie psychodynamique, les séances se concentrent sur les conflits internes et les motivations. Elles se concentrent également sur les mécanismes de défense : les façons problématiques du client de faire face aux problèmes de la vie. Les thérapeutes psychodynamiques croient que l'inconscient influence notre façon d'agir, de penser et de ressentir. Ils veulent aider leurs clients à devenir plus conscients d'eux-mêmes pour prendre le contrôle de leur vie.

Thérapie humaniste

L'approche humaniste de la thérapie est axée sur le potentiel humain de croissance et le caractère unique de chaque personne. Il en existe de nombreux types différents, mais tous sont considérés comme des thérapies d'introspection. Selon l'approche humaniste, les problèmes de la vie sont causés par des facteurs externes qui limitent la bonté inhérente du client et son potentiel de croissance.

Deux des principales thérapies humanistes sont la thérapie centrée sur le client développée par Carl Rogers et la psychothérapie Gestalt développée par Fritz Perls. Toutes les approches humanistes mettent l'accent sur le moi idéal du client, sur le développement d'une image positive de soi et sur l'identification des forces personnelles. Les thérapeutes humanistes veulent que leurs clients réalisent qu'ils peuvent prendre le contrôle de leur vie afin que les expériences passées ne les contrôlent pas.

Les techniques de la thérapie de l'introspection

Il y a tellement de techniques différentes de thérapie par l'introspection ! Certaines d'entre elles sont propres à une approche particulière, comme la psychanalyse. Freud s'est beaucoup appuyé sur l'hypnose, l'analyse des rêves, l'association libre et l'interprétation des événements de la vie.

L'association libre en psychanalyse signifie que le client dit tout ce qui lui vient à l'esprit, en particulier les choses qu'il ne veut pas admettre ! L'idée est de libérer ou de parler librement de toutes les pensées et de tous les sentiments du client. Si un client se sent mal à l'aise avec l'association libre et cesse de partager librement, Freud peut interpréter cela comme une résistance ou comme desconflits internes non résolus.

La thérapie psychodynamique

La thérapie psychodynamique s'est développée à partir des méthodes psychanalytiques de Freud. Elle écarte certaines parties de l'approche de Freud et en conserve d'autres. Un thérapeute psychodynamique cherche toujours à aider son client à comprendre les blocages internes ou les défenses qui l'empêchent de s'épanouir. Parler des premières années de la vie et d'autres expériences et relations passées est le moteur de la thérapie psychodynamique.

Comment le passé d'un client influe-t-il sur ce qu'il vit dans le présent ? Y a-t-il des affaires inachevées du passé que le client doit reconnaître et dont il doit parler ? Si le client peut parler de ses expériences passées et de ses souvenirs douloureux, cela peut l'aider à mieux se connaître et à mieux comprendre ses difficultés actuelles.

Thérapie humaniste

Les approches humanistes visent à promouvoir les forces et le potentiel de chaque personne. L'objectif du thérapeute est de créer une atmosphère chaleureuse, invitante et acceptante qui aide chaque client à partager librement et ouvertement. Les thérapeutes humanistes s'efforcent d'encourager le client en faisant preuve d'empathie et d'un regard positif inconditionnel.

Les thérapeutes humanistes s'efforcent d'être des auditeurs sincères et sensibles. Ils veulent que chaque client comprenne mieux ce qui l'empêche de s'épanouir. Tout comme les autres thérapies d'introspection, la thérapie humaniste consiste à aider le client à développer sa conscience de soi et ses capacités d'introspection. Cependant, contrairement aux deux autres approches, la thérapie humaniste se concentre davantage sur le présent que sur le passé.

Thérapie, pixabay.com

Exemples de thérapies de l'introspection

Tu te souviens des deux types de thérapies humanistes dont nous avons parlé plus haut ? Même s'il s'agit de deux approches humanistes, la thérapie centrée sur le client et la Gestalt-thérapie sont différentes à plusieurs égards. L'objectif est cependant le même : aider les clients à mieux se connaître et à mieux comprendre leurs problèmes.

La thérapie centrée sur le client

Carl Rogers voulait aider ses clients à réfléchir à leurs propres pensées et sentiments. Il encourageait ses clients à parler librement sans être interrompus, sans risque de se sentir jugés ou humiliés. Contrairement à l'approche de Freud, il y a peu d'interprétation dans la thérapie centrée sur le client. Au lieu de donner des idées au client, Rogers voulait l'aider à découvrir ses propres idées. Son approche de la thérapie est non directive: c'est le client qui contrôle chaque séance de thérapie et non le thérapeute.

La Gestalt-thérapie

La Gestalt-thérapie est moins directive que la psychanalyse, mais elle est plus directive que la thérapie centrée sur le client. Les thérapeutes de la Gestalt poussent délibérément le client à prendre des décisions et à prendre le contrôle de sa vie. Le thérapeute utilise des questions stratégiques et des affirmations stimulantes pour amener le client à une plus grande conscience de soi et à une plus grande responsabilité personnelle. La Gestalt-thérapie comprend également des jeux de rôle et des interprétations de rêves (comme la psychanalyse) pour aider le client à mieux comprendre la situation.

Efficacité des thérapies de l'introspection

Parmi les différents types de thérapies d'introspection, les thérapies psychodynamiques et les thérapies centrées sur le client sont les deux plus couramment utilisées aujourd'hui. Elles sont souvent associées à d'autres approches thérapeutiques, comme la thérapie cognitivo-comportementale, afin d'aider le client autant que possible. La thérapie de l'introspection fonctionne-t-elle ? En général, les thérapies d'introspection semblent être utiles pour la plupart des clients. La raison pour laquelle elles sont utiles est qu'elles renforcent la conscience de soi et la capacité d'autoréflexion du client. Armés de ces nouvelles connaissances sur eux-mêmes, les clients peuvent appliquer ce qu'ils ont appris en thérapie à des situations et à des événements futurs.